Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

7 Jenis Makanan Penderita Diabetes, Makanan Penyebab Diabetes

Hallo sahabat Tutorial Informasi Tekno , Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul 7 Jenis Makanan Penderita Diabetes, Makanan Penyebab Diabetes, kami telah mempersiapkan artikel ini untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : 7 Jenis Makanan Penderita Diabetes, Makanan Penyebab Diabetes
Baca juga

 


Banyak sekali penderita diabetes yang menganggap bahwa cukup untuk menghindari makanan dengan  kadar gula tinggi.

Padahal banyak sekali makanan yang tidak disadari itu mengandung GI tinggi  atau glikemiks indeks tinggi, 

penderita diabetes sangat disarankan untuk membatasi asupan makanan  dengan GI tinggi.


Jenis Makanan Penderita Diabetes


1. Karbohidrat itu terdiri dari dua jenis yaitu karbohidrat simpleks atau karbohidrat  sederhana dan karbohidrat kompleks.

 - Karbohidrat kompleks, karbohidrat ini  kaya akan serat dan kadar gulanya rendah 

 - Karbohidrat sederhana adalah karbohidrat  yang sudah penuh dengan pemrosesan sehingga meningkatkan kadar gula penderita diabetes 

Disarankan untuk memilih karbohidrat kompleks seperti beras merah nasi jagung roti gandum  itu tinggi akan serat dan rendah gula sedangkan 

Karbohidrat simpleks itu seperti :


  •  Roti  tawar utuh 
  •  Nasi putih
  •  Tepung-tepungan 
  •  Roti pizza


 Segala jenis karbohidrat yang sudah diproses itu tidak disarankan bagi penderita diabetes sehingga jika

 kalian menderita diabetes atau  faktor resiko tinggi terhadap gula darah tinggi disarankan untuk

 membatasi asupan karbohidrat simpleks dan memperbanyak asupan karbohidrat kompleksnya.

  

2. Minuman dengan pemanis  turunan gula. 

 Banyak sekali jenis minuman manis manis yang tidak disarankan bagi penderita  diabetes seperti

 minuman bersoda, minuman kaleng,minuman jus buah kemasan,minuman boba,kopi manis,teh manis

 itu juga tidak disarankan bagi penderita diabetes karena kadar GI nya atau glikemiks indeks nya cukup

 tinggi sekali yang bisa meningkatkan kadar  gula darah pada penderita diabetes secara drastis.


3. Produk susu yang mengandung tinggi  gula.

Seperti susu buah yoghurt buah eskrim manis jadi itu semua tinggi akan gula,tinggi glikemiks sehingga tidak disarankan bagi penderita diabetes.


4. Zat pengganti gula dan yang  manis-manis.

Contohnya seperti madu,air tebu,gula merah, gula jawa, selai, sirup apel, markisa  dan segala jenis sirup sirup,walaupun itu dari bahan-bahan alami bukan terbuat dari gula tapi dia juga manis dan mengandung glikemiks indeks yang tinggi. 

Sehingga membahayakan bagi  penyakit diabetes. Banyak sekali yang salah menganggap bahwa mengganti gula dengan  madu, gula merah itu bisa menyembuhkan diabetes, 

padahal madu dan gula merah itu juga kadar  gulanya tinggi dan juga tidak baik bagi penderita diabetes. Sehingga harus dibatasi asupannya.



5. Buah tinggi gula.

Buah memang kaya akan serat nutrisi dan kaya akan vitamin namun bagi  penderita diabetes tidak

 semua jenis buah boleh dikonsumsi secara bebas ya.

 Beberapa jenis buah  itu glikemiks indexnya tinggi sehingga perlu dibatasi konsumsinya. Contohnya

 seperti buah durian,  manggis, mangga matang, leci, duku, nangka, anggur, buah yang manis-manis 

itu perlu dibatasi asupannya bagi penderita diabetes agar tidak meningkatkan lonjakan gula pada

 penderita diabetes.

6.  Jus buah 

Memang sangat bagus bagi kesehatan kalau seorang makan buah secara utuh maka perlu  dikunyah

terlebih dahulu oleh gigi mulut sampai ke lambung itu perlu pemrosesan terlebih  dahulu oleh saluran

cerna kita sehingga tubuh akan semakin sulit untuk menyerap gula pada buah. 


 Namun ketika seseorang melakukan pemrosesan pada buah dijus terlebih dahulu dihaluskan terlebih 

 dahulu saat masuk ke dalam lambung dan saluran cerna itu akan semakin mudah menyerap gulanya

 tanpa perlu pemrosesan sehingga dengan mudah dapat meningkatkan kadar gula pada seseorang

 apalagi kalau jus buahnya ditambahin gula dan susu manis maka semakin Kompleks jika dikonsumsi 

 setiap hari bisa  meningkatkan risiko diabetes pada tubuh. 


Oleh karena itu kalau makan buah sebaiknya  langsung dimakan potongan saja jangan di jus kalau

 misalnya memang kalian punya riwayat penderita  diabetes.


7. Lemak Trans 


Lemak itu tidak mengandung gula namun  lemak trans atau lemak jenuh itu secara tidak langsung bisa

 meningkatkan resistensi insulin pada  tubuh sehingga membuat tubuh lebih sulit untuk menangkap 

gula dan menyebabkan peningkatan gula  darah secara signifikan. Pada tubuh lemak trans terkandung

 dalam mentega, selai dan creamer. 


Produk susu sering ditambahkan pada makanan seperti kue cake, biskuit, french fries, dan segala jenis

 makanan yang  mengandung lemak Trans.

Kalian bisa lihat di bagian tabel gizinya jadi pada penderita diabetes sangat  disarankan untuk

 menghindari makanan dengan kadar lemak Trans yang tinggi agar tidak meningkatkan  kadar gulanya.



Lebih mudah kalian bisa langsung searching di Google tentang tabel GI pada  makanan atau klik

 chemix indeks pada makanan penderita diabetes 

disarankan mengkonsumsi  makanan rendah glycemic index dan menghindari makanan yang tinggi GI untuk menjaga  kesehatan tubuh




Demikianlah Artikel 7 Jenis Makanan Penderita Diabetes, Makanan Penyebab Diabetes

Sekianlah artikel 7 Jenis Makanan Penderita Diabetes, Makanan Penyebab Diabetes kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel 7 Jenis Makanan Penderita Diabetes, Makanan Penyebab Diabetes dengan alamat link https://www.wlording.com/2022/09/7-jenis-makanan-penderita-diabetes.html