Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

11 Makanan Khusus Radang Usus Menurut Ahli Gizi

Hallo sahabat Tutorial Informasi Tekno , Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul 11 Makanan Khusus Radang Usus Menurut Ahli Gizi, kami telah mempersiapkan artikel ini untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Kesehatan, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : 11 Makanan Khusus Radang Usus Menurut Ahli Gizi
Baca juga


Mikrobioma usus dianggap sebagai salah satu aspek terpenting dari kesehatan dan kesejahteraan yang baik - ini membantu mencerna makanan yang Anda makan untuk menyediakan energi tubuh dan menyerap nutrisi untuk menjaga kesehatan segala tubuh. Penelitian saat ini bahkan menunjukkan bahwa keadaan mikrobioma usus terkait dengan pengembangan penyakit kronis. Penyakit metabolisme, gangguan pencernaan, kanker tertentu dan bahkan kesehatan dan kekebalan otak dapat dipengaruhi oleh kesehatan usus.


"Karena semua makanan pada akhirnya dipecah menjadi usus, sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk membusuk dan memberikan nutrisi makanan ini di seluruh tubuh," kata Stefani Sassos, MS, RDN, CDN, Direktur Deputi Nutrisi Institut Housekeeping yang baik. Laboratorium. Lebih dari 100 miliar bakteri baik dan buruk membentuk mikrobiob usus, dan makanan yang Anda makan memainkan peran penting dalam kesehatan usus. Jika komposisi usus tidak seimbang, itu menciptakan lingkungan yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi dan kondisi kesehatan.

Cara terbaik untuk menjaga keseimbangan yang sehat antara bakteri baik adalah dengan makan makanan nutrisi sehat yang sehat seperti yang dijelaskan di bawah ini. "Meskipun suplemen probiotik populer, probiotik terbaik dan paling biologis adalah dalam bentuk makanan karena penuh dengan nutrisi penting lainnya seperti vitamin, mineral dan antioksidan," kata Sassos. Beberapa makanan kesehatan usus terbaik adalah yogurt, acar kubis dan makanan fermentasi lainnya yang mendukung bakteri baik, meningkatkan antibodi alami dan dapat membantu melawan infeksi. Makanan lain seperti gandum, lobak Swiss dan pir mengemas makanan Anda dengan serat larut yang membantu menjaga energi Anda stabil dan memberikan nutrisi pada bakteri sehat di usus. Baca sisanya untuk mempelajari lebih lanjut tentang makanan terbaik untuk kesehatan usus.


1. Oatmeal

Dokter umumnya menyarankan jenis makanan tertentu untuk dikonsumsi oleh orang -orang usus inflamasi.

Diet kaya serat direkomendasikan oleh beberapa orang, tetapi tidak dengan orang usus yang meradang.

Terlalu banyak konsumsi serat dapat meningkatkan gerakan usus, sehingga memicu kekambuhan gejala peradangan usus.

2. Buah-buahan yang Tidak Mengandung Gas

Buah -buahan seperti melon, pisang, blueberry, stroberi, jeruk dan anggur adalah makanan untuk orang -orang radang usus.

Selain mengandung vitamin dan antioksidan, kandungan fruktosa dalam buah -buahan ini juga dapat mencegah kekambuhan gejala peradangan usus, seperti diare, muntah atau nyeri perut.

3. Buah dan Minyak Zaitun

Buah dan daun zaitun mengandung zat yang disebut biofenol, yang merupakan sumber antioksidan paling banyak dalam buah -buahan dan sayuran dalam makanan manusia.

4. Kimchi

Sayuran fermentasi ini adalah sumber probiotik yang baik dan dapat membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

5. Dada Ayam tanpa Kulit

Kulit ayam tanpa kulit adalah protein tanpa lemak yang kaya nutrisi.

Selain itu, daging ayam tanpa kulit direkomendasikan sebagai makanan untuk orang -orang radang usus. Dapat mengubahnya menjadi sup ayam yang enak.

6. Probiotik

Anda harus meningkatkan kontribusi probiotik makanan tinggi. Probiotik adalah jenis bakteri yang baik. Makan makanan probiotik dapat membantu menyeimbangkan jumlah bakteri buruk dalam tubuh.

Beberapa sumber makanan terbaik probiotik untuk orang usus yang dipengaruhi termasuk yogurt, kefir dan tempe.

7. Prebiotik

Makanan tertentu kaya akan prebiotik untuk orang dengan peradangan usus, yaitu pisang, bawang (bawang putih, bawang merah dan bawang merah), yogurt dan asparagus.

8. Sayuran Kukus

Metode memasak dengan cara ini dianggap sangat baik karena dapat mempertahankan nutrisi dalam sayuran.

9. Saus Apel

Makanan untuk penderita radang usus yang direkomendasikan adalah saus apel atau apel murni. Menu ini memiliki kandungan serat tinggi dan fruktosa.

Cara melakukannya cukup mudah, hanya menghaluskan apel dan kemudian mendidih sampai apel lembut dan murni.

Meskipun makanan ini direkomendasikan untuk penderita radang usus , tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat kambuh. Karena itu bisa menyakiti perut


10. Alpukat

Alpukat adalah makanan kaya nutrisi dan mengandung banyak yang baik dan sehat.

Penderita radang usus besar dapat menjadikan alpukat sebagai makanan ringan harian

11. Telur

Teksturnya yang lembut membuat telur lebih mudah dicerna, sehingga sangat baik untuk orang -orang dengan peradangan usus besar.

Selain omega-3, telur juga menawarkan beberapa nutrisi penting yang baik untuk tubuh.



Demikianlah Artikel 11 Makanan Khusus Radang Usus Menurut Ahli Gizi

Sekianlah artikel 11 Makanan Khusus Radang Usus Menurut Ahli Gizi kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel 11 Makanan Khusus Radang Usus Menurut Ahli Gizi dengan alamat link https://www.wlording.com/2022/09/22-makanan-khusus-radang-usus-menurut.html